Упражнение планка

Exercise strip: how to do

Планка – статическое упражнение, то есть тело остается в одном положении, не требует никакого дополнительного оборудования и может быть выполнено практически в любом месте (хоть дома, хоть в офисе в обеденный перерыв).

При правильном выполнении планки, если делать упражнение точно соблюдая технику, требуются довольно большие энергозатраты. Зато результатам вы точно порадуетесь: увеличение силовых показателей и выносливости, подтянутые мышцы живота, спины, ног, ягодиц.

Упражнение планка:

- Что такое планка

- Чем полезно упражнение планка

- Какие мышцы прокачивает планка

- Стандартная планка

- Боковая планка

- Планка на коленях

- Планка на согнутых руках

- Планка с упором на одной ноге

- Планка на медицинском мяче

- Планка с фитболом

- Обратная планка

- Курс упражнения планка на месяц

- Польза упражнения планка