Как накачать бицепс. Советы

A set of exercises to pump your biceps at home. Tips

Простой комплекс упражнений для бицепса руки с гантелями и без них в домашних условиях.

Советы как накачать бицепс, упражнения:

- Концентрированный подъем на бицепс

- Подтягивания обратным хватом

- Подтягивания узким хватом

- Подъем EZ-штанги на бицепс

- Подъем блока на бицепс

- Подъем штанги обратным хватом

- Подъем штанги

- Попеременный подъем гантелей на бицепс

- Сгибание рук на наклонной скамье с гантелей

- Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье

- Сгибание рук сидя с гантелей

- Упражнение «Молоток»