Выпады с гантелями. Упражнения

How to do lunges with dumbbells. A set of exercises, tips

Выпады с гантелями в руках – базовое упражнение для развития мышц ног и ягодиц, популярное в кроссфите. Как правильно делать выпады с гантелями. Сегодня мы рассмотрим технику выполнения выпадов с гантелями и расскажем, как с помощью этого нехитрого упражнения создать серьезную нагрузку для ягодиц.

Советы для выполнения упражнения выпады с гантелями:

- Рекомендации по выполнению выпадов с гантелями

- Возможные варианты выполнения выпадов

- Классические выпады вперед с гантелями в руках

- Попеременные выпады

- Ходьба выпадами

- Обратные выпады

- Статические выпады

- Болгарские выпады

- Выпады в сторону

- Техника выполнения упражнения