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aumentare la fiducia in se stessi, aumentare la bassa autostima, che cos'è l'autostima?

Aumentare la fiducia in se stessi si applica non solo all'importanza dell'ottimismo e della positività nella tua vita, ma anche a molte altre strategie per aiutarti a diventare più sicuro di te stesso.

Aumentare la bassa autostima

Tutti abbiamo momenti in cui ci manca la fiducia e non ci sentiamo bene con noi stessi.

Ma quando la bassa autostima diventa un problema a lungo termine, può avere un effetto dannoso sulla nostra salute mentale e sulla nostra vita quotidiana.

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Cos'è l'autostima?

L'autostima è l'opinione che abbiamo di noi stessi.

Quando abbiamo una sana autostima, tendiamo a sentirci positivi su noi stessi e sulla vita in generale. Ci rende più capaci di affrontare gli alti e bassi della vita.

Quando la nostra autostima è bassa, aumentiamo la fiducia in noi stessi, tendiamo a vedere noi stessi e la nostra vita in una luce più negativa e critica. Ci sentiamo anche meno in grado di affrontare le sfide che la vita ci pone.

Quali sono le cause della bassa autostima?

La bassa autostima inizia spesso durante l'infanzia. I nostri insegnanti, amici, fratelli, genitori e persino i media ci inviano messaggi positivi e negativi su noi stessi.

Per qualche ragione, il messaggio che non sei abbastanza bravo è quello che rimane con te.

Forse hai trovato difficile essere all'altezza delle aspettative degli altri su di te o delle tue stesse aspettative.

Lo stress e gli eventi della vita difficili, aumentano la fiducia in se stessi, come una malattia grave o un lutto, possono avere un effetto negativo sull'autostima.

Anche la personalità può avere un ruolo. Alcune persone sono solo più inclini al pensiero negativo, mentre altre stabiliscono standard incredibilmente elevati per se stessi.

In che modo la bassa autostima influisce su di noi?

Se hai una bassa autostima o fiducia in te stesso, potresti nasconderti dalle situazioni sociali, smettere di provare cose nuove ed evitare le cose che trovi difficili.

A breve termine, evitare situazioni difficili e difficili potrebbe farti sentire al sicuro.

A lungo termine, questo può ritorcersi contro perché rafforza i tuoi dubbi e paure sottostanti. aumentare la fiducia in se stessi, ti insegna la regola inutile che l'unico modo per farcela è evitare le cose.

Come avere una sana autostima

Per aumentare la tua sicurezza, devi identificare le convinzioni negative che hai su te stesso e poi sfidarle.

Potresti dire a te stesso che sei "troppo stupido" per fare domanda per un nuovo lavoro, ad esempio, o "Nessuno si preoccupa" di te.

Inizia a scrivere questi pensieri negativi su un pezzo di carta o in un blocco note. Chiediti quando hai iniziato a pensare a questi pensieri per la prima volta.

Quindi, inizia a scrivere alcuni indizi che mettono in discussione queste convinzioni negative, come "Sono davvero bravo con i cruciverba criptici" o "Mia sorella chiede una conversazione ogni settimana".

Scrivi altre cose positive su di te, come "Sono premuroso", "Sono un ottimo cuoco" o "Sono qualcuno di cui gli altri si fidano".

Scrivi anche alcune delle cose buone che gli altri dicono di te.

Cerca di avere almeno 5 cose positive nella tua lista e aggiungile regolarmente. Quindi metti la tua lista in un punto in cui puoi vederla. In questo modo, puoi costantemente ricordare a te stesso che stai bene.

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