Calories in foods

Una caloria è una misura del dispendio energetico e dell'energia immagazzinata. L'App lo mostra

📌L'app contiene più di 8000 articoli e per tua comodità è suddivisa in sezioni e gli alimenti sono elencati in ordine alfabetico. I dati nella tabella sono esatti.

📌Quante calorie ci sono nei cibi che mangi? Sia che tu stia cercando di perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente mangiare in modo sano, con ogni tabella degli alimenti avrai sempre una panoramica della tua dieta e potrai persino usarla per mettere insieme una lista della spesa sana e salutare.

📌Una caloria è una misura del dispendio energetico e dell'energia immagazzinata. Le calorie riferite alla dieta (calorie assunte) e all'esercizio fisico (calorie bruciate) sono le chilocalorie (kcal).

📌Una chilocaloria è uguale alla quantità di calore che farà aumentare di un grado Celsius la temperatura di un chilogrammo di acqua a livello del mare. Una chilocaloria è pari a 4186,8 joule e 1000 calorie (piccole calorie) come indicato nei laboratori scientifici per l'energia termica.

📌Comprendere le calorie negli alimenti

Le calorie nel cibo sono raggruppate come grassi, alcol, carboidrati e proteine. Diversi nutrienti hanno più o meno calorie racchiuse nello stesso peso (densità calorica maggiore o minore). Le etichette nutrizionali negli Stati Uniti usano queste regole empiriche: 1

Alcool: 1 grammo di alcol ha 7 calorie (kcal)

Carboidrati: 1 grammo di carboidrati (zuccheri e amidi) ha 4 calorie (kcal)

Grasso: 1 grammo di grasso ha 9 calorie (kcal)

Proteine: 1 grammo di proteine ​​ha 4 calorie (kcal)

Sebbene la fibra sia un carboidrato, non è facilmente digeribile dal corpo, quindi le calorie della fibra sono stimate dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti in 1,5 calorie per 1 grammo.

Controllando l'etichetta dei dati nutrizionali sul cibo, puoi vedere quante calorie in una porzione provengono da ciascuna di queste fonti.

📌Calorie e perdita di peso

Una libbra di grasso corporeo immagazzina circa 3500 calorie (kcal) sebbene questo numero sia una stima. Per perdere un chilo di grasso in una settimana, una linea guida generale è ridurre l'apporto calorico di circa 500 calorie in meno (kcal) al giorno rispetto a quelle che si consumano nel metabolismo e nell'esercizio fisico.2 Tuttavia, è importante prendere questa guida con un pizzico di sale. Ci sono altri fattori (oltre alla semplice equazione calorie in entrata/calorie in uscita) che possono influenzare la perdita di peso.

📌Il numero di calorie bruciate in un giorno include le calorie del metabolismo basale bruciate solo per mantenere il corpo in funzione, più le calorie aggiuntive bruciate durante l'attività fisica. Il tuo corpo brucerà calorie per mantenere la temperatura corporea, respirare, far circolare il sangue, digerire il cibo, eliminare i rifiuti, costruire e riparare cellule e tessuti e mantenere l'attività cerebrale e del sistema nervoso.

📌L'intervallo di calorie bruciate quotidianamente va da 1600 calorie (kcal) per una donna sedentaria o una persona anziana a 2800 calorie (kcal) per uomini attivi, donne molto attive e ragazzi adolescenti. Puoi controllare le calorie bruciate al giorno con un calcolatore basato su altezza, peso, età e livello di attività.