Ginnastica in gravidanza

Esercizi di pilates in gravidanza con allenamenti a casa per donne incinte

L'esercizio fisico durante la gravidanza fa miracoli sia per voi che per il vostro bambino.

Se siete incinte, è importante che vi teniate in movimento. Le donne incinte che fanno abbastanza esercizio fisico hanno meno mal di schiena e più energia. Dopo il parto tornerete più velocemente alla vostra forma fisica precedente alla gravidanza.

I nostri allenamenti cardio a basso impatto sono perfetti anche durante la gravidanza. Questi esercizi cardio prenatali vi faranno sudare e bruciare molte calorie. L'allenamento è ottimo per ogni trimestre, è delicato per il pavimento pelvico e allena il core e gli addominali senza rischi.

L'app contiene esercizi adatti alle donne in gravidanza.

Gli esercizi si eseguono a casa utilizzando il proprio peso corporeo, manubri o una palla da ginnastica (Swiss ball).

Anche se siete principianti, potete eseguire tutti gli esercizi di questa app. Abbiamo aggiunto esercizi sicuri da eseguire in ogni trimestre di gravidanza.

Rafforzate il vostro corpo per la gravidanza e oltre con questi esercizi sicuri che potrete eseguire fino al giorno del parto. Se si prendono le precauzioni necessarie e si usa una buona tecnica (cioè movimenti lenti e controllati), l'allenamento con i pesi è un ottimo modo per tonificare e rafforzare i muscoli. Rafforzare la forza durante la gravidanza vi aiuterà a prepararvi per tutti i sollevamenti del bambino che farete presto!

Il Pilates può supportare ogni fase della gravidanza, del parto e del periodo post-partum. Che siate principianti o appassionate di ginnastica, un istruttore qualificato è in grado di preparare l'allenamento in base alle vostre esigenze e di mettervi alla prova in tutta sicurezza.

Gli allenamenti si concentrano sia sul lavoro di contrazione che sui Kegel per rilassare e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico, oltre che su una gamma completa di movimenti durante i movimenti. Gli allungamenti in gravidanza possono aiutarvi a sentirvi al meglio, soprattutto con l'avanzare della gravidanza. Gli esercizi per la schiena, come questo allungamento lombare, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Per le donne in gravidanza, lo stretching può offrire molti benefici. Può aiutare a mantenersi in forma, a rilassarsi e a prepararsi al travaglio. Soprattutto, può aiutare ad alleviare i dolori che si possono avvertire. Esercitare i muscoli addominali durante la gravidanza è semplice e sicuro, con le giuste modifiche. Ecco come mantenere il vostro core in forma smagliante. potete adottare misure per mantenere la vostra forma fisica e mantenere il vostro core forte durante la gravidanza.

L'esercizio fisico regolare in gravidanza:

- aiuterà a sopportare il peso che aumenta durante la gravidanza

- Prepararvi alla sfida fisica del travaglio e del parto.

- Migliorare il vostro umore e darvi energia.

- Può aiutarvi a dormire meglio.

- facilita il ritorno in forma dopo la nascita del bambino.