Activité physique et santé

tutto ciò di cui hai bisogno su consigli sportivi e sanitari

Vuoi ridurre la tensione muscolare e il dolore?

Vuoi aumentare la tua libertà di movimento e flessibilità?

Anche se non hai intenzione di fare esercizio, lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana. Lo stretching almeno 2-3 volte a settimana è raccomandato dall'ACSM (American College of Sports Medicine) per mantenersi in salute. È stato scientificamente dimostrato che lo stretching su base regolare aiuta a ridurre la rigidità muscolare, il dolore, migliorare la flessibilità e alleviare lo stress.

Perché dovresti allungare?

Evita di farti male.

Migliorare la flessibilità articolare e la libertà di movimento è essenziale per lo sport e la corsa. Lo stretching prima di praticare sport è altamente raccomandato perché può ridurre la tensione muscolare e articolare, prevenire i crampi e prevenire lesioni. Aiuta anche a un recupero più rapido e riduce il dolore muscolare dopo l'esercizio.

Riduci il disagio

Il mal di schiena è comunemente trattato con lo stretching. Negli studi è stato dimostrato che lo stretching migliora il flusso sanguigno ai muscoli e alle articolazioni, il che può aiutare nella guarigione e nel sollievo dal dolore. È un metodo naturale ma necessario per alleviare il dolore, la fatica,

Aumenta la tua flessibilità.

Lo stretching aiuta il corpo a mantenere la sua flessibilità. Lavorano per migliorare e mantenere la mobilità e la forza muscolare. Lo stretching è importante per le persone anziane perché i muscoli e le articolazioni si indeboliscono con l'età.

Routine della giornata - Esercizi di riscaldamento mattutino - Stretching prima di coricarsi

Riscaldamento pre-gara per i corridori - Recupero post-gara

Per una maggiore mobilità e sollievo dal dolore

- Allunga la parte superiore e inferiore del corpo -

Stretching per tutto il corpo -

Allunga la parte bassa della schiena -

Allunga collo e spalle

- Estensione della schiena

Caratteristiche

- Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutti, uomini, donne, giovani e meno giovani

- Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc.

- Coach vocale con animazioni dettagliate e dimostrazioni video

- Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento

- Il promemoria dell'allenamento ti aiuta a rendere lo stretching un'abitudine quotidiana

- Tieni traccia delle calorie bruciate

- Registra automaticamente i progressi dell'allenamento

- Il grafico tiene traccia dell'andamento del tuo peso

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