7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN

Iniziamo uno stile di vita sano eliminando gradualmente lo zucchero dalla nostra assunzione quotidiana

Presentazione del programma alimentare dietetico a base di zucchero 7 giorni! Andare completamente senza zucchero non è per tutti. Limitare lo zucchero, tuttavia, è qualcosa che la maggior parte delle persone può fare, tranne che per un breve periodo di tempo. Di settimana in settimana, puoi alternare la tua dieta senza zuccheri con una dieta a basso contenuto di zuccheri. Potresti anche cercare di evitare gli zuccheri trasformati, ma reintrodurre gli zuccheri presenti in natura nella tua dieta, come nella frutta.

Il fatto che la maggior parte delle persone abbia un debole per i dolci non è un mistero. L'adulto medio consuma circa 22 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno. E questo in aggiunta a bacche, cereali e latticini che assorbono gli zuccheri presenti in natura.

Il consumo di zucchero eccessivo è stato correlato a, Obesità, Malattia del diabete, Malattia cardiaca, Aumento dell'infiammazione nel corpo, Livelli di colesterolo alto, Pressione sanguigna elevata

Il rischio per questi problemi di salute diminuisce drasticamente con l'attuazione di una dieta senza zuccheri. Avere questo in mente ti incoraggerà a seguire un nuovo programma di dieta.

È importante creare un piano alimentare a cui aderire. Ciò significa iniziare lentamente per molti individui. Pensa alle prime settimane invece che senza zucchero come un periodo di riduzione dello zucchero. Dovresti "riqualificare" le tue papille gustative e il tuo palato per seguire uno stile di vita meno zuccherino e non desidererai inevitabilmente gli stessi cibi ricchi di zuccheri di prima.

Dovresti anche mangiare cibi con zuccheri naturali durante questo periodo, compresa la frutta, poiché sono pieni di sostanze nutritive e fibre. Dovresti iniziare ad apportare modifiche graduali alla tua dieta per aumentare il consumo di zucchero man mano che la tua base di conoscenze aumenta.

Durante la prima settimana, molte persone lottano con l'astinenza da zucchero, quindi non sei solo se ti senti irritabile o assetato di zucchero. Apportare piccoli miglioramenti come questi ti aiuterà ad alleviare le tue voglie e ti metterà sulla strada del successo.

Una curva di apprendimento porta anche la transizione a uno stile di vita senza zucchero. In molti, se non nella maggior parte, degli articoli trovati sugli scaffali dei supermercati, c'è zucchero segreto. Gli zuccheri nascosti, ad esempio, possono essere presenti in: fagioli al forno, cracker, tacos, riso in scatola, antipasti congelati, cereali, come mais, pane e pasta

Leggere i dati nutrizionali e l'elenco degli ingredienti che si trovano sull'etichetta degli alimenti è il modo migliore per rimuovere le fonti di zucchero segrete.

In questo programma di dieta a base di zucchero di 7 giorni, le caratteristiche dell'app sono:

1. Panoramica sul piano dietetico dello zucchero

2. Tipo di zucchero raffinato che devi conoscere (nome in codice per lo zucchero nelle etichette nutrizionali)

3. I migliori consigli per fare e non fare sulla dieta dello zucchero

4. Menu del piano alimentare dietetico dello zucchero di 1 settimana

5. Effetti collaterali del consumo di zucchero

6. Informazioni sull'app (Linee guida per l'app, esclusione di responsabilità)

Indipendentemente da come riduci al minimo l'assunzione di zucchero, è possibile che un tentativo deliberato in tal senso abbia un effetto positivo. Ti aiuterà a schiarire la pelle, aumentare i livelli di energia e diminuire il peso corporeo. Solo a lungo termine questi benefici per la salute migliorerebbero.