جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم

این دعوتی است به "خوب زیستن"؛ مدیتیشن و مایندفولنس (ذهن آگاهی) با جآن

جآن

اپلیکیشن خود‌مراقبتی فارسی، همراه شما در مسیر رسیدگی به سلامت ذهن و روان.

جآن با تمرین‌های عملی، محتوای اصولی و ابزارهایی ساده به شما کمک می‌کند:

• استرس را کاهش دهید

• تمرکز خود را افزایش دهید

• کیفیت خواب خود را بهبود بخشید

• سلامت ذهنی خود را ارتقا دهید

ویژگی‌های کلیدی جآن‌:

• دوره‌های آموزشی و تمرینی: طراحی شده توسط متخصصین حوزه سلامت ذهن و روان برا کمک به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی.

• ترکر روز‌های ذهن‌آگاهی: ابزاری برای پیگیری و پیشرفت در مسیر خود مراقبتی و آگاهانه زیستن.

• تمرین‌های تنفسی: تکنیک‌های موثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش.

استرس تهدیدی برای سلامت جسم و روان است که بخش بزرگی از زندگیِ این روزهای ما را تحت تأثیر قرار داده است.

زخم‌های عاطفی حل‌نشده، اضطراب، افسردگی و انواع نشانه‌های آسیب مثل تمرکز و خلق پایین، ناتوانی در مدیریت اضطراب و خشم و گاه ناامیدی، تحریک‌پذیری یا بی‌علاقگی به فعالیت‌های همیشگی و یا خستگی، گرفتگی عضلانی، مشکلات مربوط به خواب، انرژی پایین، مشکلات دستگاه گوارش و … بخشی از نشانه‌های آن است.

برای مقابله با این مشکلات و حفاظت از جسم و روان، چاره نه حذف استرس، بلکه گسترش ظرفیت و منابع برای مواجهه با آن است، مراقبت از خود به این معنا که در زمان بحران چطور انسجام و امنیت خود را حفظ کنیم و با منبع امن درونمان ارتباط برقرار کنیم و تاب‌آوری‌مان را افزایش دهیم.

اپلیکیشن جآن؛ قدم به قدم برای آگاهانه زیستن. شامل مجموعه‌ای از دوره‌های صوتی روان‌شناختی و ذهن‌آگاهی‌‌ست تا در کیفیت سلامت روان با شما هم‌قدم شود.

سلامت روان می‌تواند در گرو مدیریت اضطراب، بهبود خواب، افزایش تمرکز و یا افزایش کیفیت زندگیتان باشد.

• دوره‌های هدایت شده توسط متخصصان حوزه سلامت روان گردآوری و تدوین شده.

• در هر زمان و مکانی دوره‌ها در دسترس شماست.

• جآن به شما کمک خواهد کرد تا به منبع انعطاف‌پذیری و خودآگاهی عمیق نهفته در وجودتان دست پیدا کنید.